العلاج الحراري لالتهاب المفاصل
يمكن أن تساعد الحرارة على تقليل الألم وتخفيف تشنج العضلات وزيادة قدرة العضلات والأنسجة الأخرى على التمدد وتحسين الدورة الدموية للأنسجة الأساسية أو المفصل.
تعمل الحرارة عن طريق توسيع الأوعية الدموية (توسيع) الأوعية الدموية. هذا يزيد من الدورة الدموية إلى المنطقة التي يتم فيها تطبيق الحرارة. تساعد الحرارة أيضًا على تقليل الألم عن طريق تحفيز المستقبلات الحسية التي تساعد على منع انتقال إشارات الألم على طول الأعصاب.
عندما يكون العلاج الحراري فعالاً
يمكن أن يقدم العلاج الحراري فائدة في السيناريوهات التالية:
- لتخفيف الألم غير المرتبط بالصدمة الحادة (الجديدة) أو الالتهاب الحاد (التورم)
- لتخفيف التشنجات العضلية وضيق العضلات
- لتعزيز مرونة العضلات أو نطاق حركة المفاصل
بالنسبة للصدمة الحادة (الجديدة) أو الالتهاب الحاد (التورم)، قد تكون مهتمًا بالعلاج البارد لالتهاب المفاصل.
إذا كنت غير متأكد من استخدام الحرارة أم لا، اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
متى يجب توخي الحذر مع العلاج الحراري
يجب استخدام العلاج البارد بحذر أو ربما تجنبه في السيناريوهات التالية:
- فوق منطقة تعاني من ضعف الدورة الدموية أو الإحساس
- فوق مفصل ملتهب أو متورم بشكل حاد
- فوق جرح مفتوح أو منطقة مصابة
- في حالة وجود ورم خبيث/سرطان مؤكد
- الحالات الطبية مثل الهيموفيليا
إذا كانت واحدة أو أكثر من هذه الأعراض تنطبق عليك، أو إذا كنت قلقًا بشأن كيفية استخدام العلاج الحراري بأمان، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
النقاط الرئيسية للعلاج الآمن والفعال
من المهم تذكر بعض النقاط الرئيسية لتعظيم فوائد العلاج الحراري وتجنب التسبب في مشاكل من خلال المبالغة في ذلك:
يجب أن تكون الحرارة دافئة بشكل مريح: الحرارة الفعالة تشعر بالراحة ولا تشعر وكأنها تحرق الجلد. إذا كانت الحرارة شديدة السخونة، أضف منشفة أو اثنتين بين مصدر الحرارة وجزء الجسم، أو أزل الحرارة.
افحص المنطقة الساخنة باستمرار: ستظهر المنطقة الساخنة باللون الأحمر وربما تفوح منها رائحة العرق. إذا تسببت الحرارة في ألم في المنطقة المصابة، فقم بإزالتها ولا تستمر في العلاج الحراري حتى تستشير معالجًا فيزيائيًا.
استخدم فترات متساوية من الحرارة والراحة: يمكن إعادة تطبيق الحرارة بعد تركها لنفس الفترة الزمنية التي تم تطبيقها فيها. تأكد من إزالة كل الاحمرار قبل إعادة تطبيق الحرارة.
احرص على استخدام العبوات الساخنة والبطانيات الكهربائية: لا تستلقي على كيس ساخن أو بطانية كهربائية! لا تغفو مع كيس ساخن أو بطانية كهربائية على جسمك!
استخدم درجات حرارة آمنة: يجب ألا تتجاوز مصادر الحرارة 45 درجة مئوية (120 درجة فهرنهايت)؛ ستؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تلف الأنسجة اعتمادًا على مدة التعرض للحرارة.
كيفية تطبيق العلاج الحراري
هناك عدد من الطرق والتقنيات التي يمكن استخدامها لتطبيق علاجات العلاج الحراري في المنزل:
يمكن استخدام تقنية زجاجة الماء الساخن لمعظم أجزاء الجسم. يتضمن استخدام حاوية مطاطية ناعمة يمكن شراؤها من معظم الصيدليات.
- املأ زجاجة الماء الساخن بالماء الساخن
- ضع منشفة مبللة على الجلد لتحسين التوصيل الحراري.
- ضعيه لمدة 10-15 دقيقة
يمكن استخدام تقنية Hot Pack لمعظم أجزاء الجسم. يمكن شراء العبوات المصنوعة من جل السيليكات أو الفاصوليا أو الذرة (أي الأكياس السحرية) من المتاجر.
بدلاً من ذلك، يمكنك صنع عبوة عن طريق ترطيب منشفة ووضعها في كيس بلاستيكي ووضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين. احذر من إزالة المنشفة الساخنة!
- قم بإعداد العبوة الساخنة الخاصة بك
- ضع منشفة مبللة على الجلد لتحسين الراحة والتوصيل.
- ضعيه لمدة 10 — 15 دقيقة
تُستخدم حمامات الماء الساخن (Whirlpool) عادةً لليدين والذراعين والكاحلين والقدمين، اعتمادًا على حجم الحمام. يتم خلط الماء بالهواء في تيار نفاث يحفز المستقبلات في الجسم لتقليل الألم وتحسين الدورة الدموية وزيادة نطاق الحركة.
- تأكد من درجة حرارة الماء الجيدة، عادة ما بين 36-41 درجة مئوية.
- ضعيه من 15 إلى 20 دقيقة
تتضمن الحمامات المتباينة استخدام الماء البارد والدافئ بالتناوب.
- املأ وعاءًا واحدًا بالماء الدافئ والآخر بالماء البارد.
- انقعها في الماء البارد لمدة 30 ثانية والماء الدافئ لمدة 30 ثانية.
- كرر العملية: تقدم بطلب للحصول على ما مجموعه 5-10 دقائق
تستخدم حمامات الشمع بشكل أساسي في أماكن المستشفيات. ومع ذلك، يمكن شراء وحدات أصغر للاستخدام المنزلي. عادة ما تستخدم هذه التقنية لعلاج اليدين والمعصمين. تستخدم الحمامات مزيجًا من شمع البارافين والزيوت المعدنية بحيث يمكن خفض نقطة انصهار الشمع (أي للحفاظ على الحمام في درجة حرارة أكثر برودة مما لو تم تسخين الشمع النقي من تلقاء نفسه).
- تأكد من درجة حرارة جيدة. يتم الاحتفاظ بمعظم الحمامات عند درجة حرارة 42-52 درجة مئوية.
- اغمر الطرف المصاب في حمام الشمع حوالي 6 مرات.
- لف الطرف المصاب بالبلاستيك ومنشفة للحفاظ على الحرارة.
- تقدم بطلب لمدة 10-15 دقيقة.
تُستخدم البطانيات أو الوسادات الكهربائية بشكل شائع للرقبة أو الظهر للمساعدة في تقليل التشنجات العضلية وتعزيز الاسترخاء، على الرغم من إمكانية استخدامها على أي جزء من الجسم. الوسادات مصنوعة من سلك مقاومة كهربائي (عنصر تسخين) موجود في قماش مناسب يسخن ويوفر تدفئة موصلة للبشرة.
- تأكد من أن البطانية الكهربائية أو الوسادة في درجة حرارة آمنة وفعالة.
- افحص الجلد باستمرار بحثًا عن علامات التسخين الزائد.
- لا تنس أن تأخذ قسطًا من الراحة من الحرارة.
- لا تغفو مع تشغيل البطانية الكهربائية أو الوسادة.